건강

빨리 잠들고 뒷다리없이 잘 수 있도록 도와주는 트릭

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수면은 우리 삶의 필수적인 부분입니다. 숙면을 취하는 것이 사람의 건강을 유지하고 모든 일을하는 데 중요합니다. 그러나 잠들기가 항상 가능하지는 않습니다. 던지기와 한 쪽에서 다른쪽으로 시간을 돌리는 것에 익숙한 사람들 - 잠을 더 빨리 할 수있는 다섯 가지 요령.

빠르게 깜박임

그래, 이상하게 들리지만 빨리 깜박 거리면 눈이 더 빨리 피곤합니다. 눈의 피로는 시체가 잠에 들어갈 신호로 인식됩니다.

백작

담장 위로 날아 다니는 양을 세는 잘 알려진 방법은 조금 다르게 적용되어야합니다. 특히 카운트 다운은 반대 방향으로 시작해야합니다. 99로 시작하고 다시 계산하십시오. 높은 확률로 50에 도달하지 못합니다.

이야기를 만들어라.

어린 시절 부모가 읽은 것과 비슷한 자신 만의 동화책을 만드십시오. 이야기를 정신적으로 창조하면 불안을 줄여서 긴장을 풀 수 있습니다. 편안한 사람은 긴장한 사람보다 더 빨리 잠든다.

올바른 자세를 취하십시오.

더 빨리 잠들기 위해서는 편안한 자세를 선택하는 것이 중요합니다. 휴식하는 가장 쉬운 방법은 등에 누워있는 것입니다. 이 위치가 가장 좋은 것으로 간주됩니다.

늘이기

침대로 들어가기 전에 5 분 정도 긴장을 풀면 긴장을 풀고 쉽게 잠들 수 있습니다.

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